«

»

Sty 18

Ciasteczka owsiane z nasionami

SONY DSC

Ciasteczka zdrowe słodkie bez dodatku cukru, mąki i tłuszczu

Tak naprawdę ciasteczka można zrobić z dowolnych składników jakie mamy dostępne w domu ja użyłam ok  szklanki płatków owsianych górskich całych

0,5 szklanki zmielonych płatków owsianych

2 łyżki siemienia lnianego

2 łyżki dyni

3 łyżki słonecznika

2 cząstki gorzkiej czekolady ( opcjonalnie)

2-3 dojrzałe banany

Banany rozgniatamy na miazgę. Wszystkie składniki mieszamy do połączenia. Wykładamy na blachę z papierem do pieczenia  tworząc małe placuszki. Pieczemy w 180 stopniach przez około 20 minut po 15 przekładamy na drugą stronę.

Można zastosować przy ciasteczkach dowolne nasiona, płatki , orzechy czy suszone owoce.

Ciasteczka są sycące zawierają cenne składniki mineralne min magnez cynk  a także błonnik pokarmowy